ENGO verwenden, um Brick-Workouts freizuschalten

Wie ENGO Ziegelstein-Workouts freischaltet

Das Bike-Run-Brick-Workout ist seit der Einführung des Sports ein fester Bestandteil des Trainings von Triathleten. Sein Zweck ist es, die Gesamtleistung zu verbessern, indem Sie sich mit den unnatürlichen Empfindungen (und dem anfänglichen Unbehagen) des Laufens vom Rad aus vertraut machen.

Der klassische Ziegelstein verbindet Radfahren und Laufen miteinander.   

Vorteile von Ziegeln

Ein Brick-Workout stellt den zweiten Wechsel (T2) eines Triathlons nach. Wenn Sie den Wechsel vom Radfahren zum Laufen üben, verkürzen Sie die Zeit, die Sie in T2 verbringen, und erhalten so etwas "freie Geschwindigkeit".

Weniger offensichtlich ist, dass Triathlon ein kraftorientierter Sport ist. Ziegelsteine verbessern die Ausdauer, lehren uns, wie wir unseren Schritt und unser Tempo anpassen können, und helfen uns, auch bei Ermüdung eine gute Technik beizubehalten.  

Ziegelsteintraining fördert auch die mentale Widerstandsfähigkeit. Egal, wer Sie sind, das Laufen unmittelbar nach einer langen Radfahrt ist unangenehm! Ihre Beine fühlen sich an wie... nun ja... wie Ziegelsteine, da der Blutfluss umverteilt wird und die Muskeln, die während des Radfahrens nicht beansprucht wurden, für den Lauf wieder erweckt und aktiviert werden.

Ein besserer Ziegelstein

Wenn Sie neu im Triathlon sind, könnte Ihr wöchentliches Brick-Training aus einer einstündigen Radfahrt und einem anschließenden 15-minütigen Lauf bestehen. Wenn Sie jedoch schon ein paar Wettkämpfe hinter sich haben und schneller werden wollen, dann werden Sie von komplexeren Brick-Workouts profitieren.

Im folgenden Beispiel eines fortgeschrittenen Brick-Workouts sehen Sie ein Lauf-Rad-Lauf-Format, das zahlreiche Anstrengungen in IRONMAN 70.3-Intensitäten beinhaltet:  

Die Laufabschnitte sollten sich nicht "voll" anfühlen; das Ziel ist es, Ihr geplantes Wettkampftempo zu imitieren und bei Ermüdung Effizienz aufzubauen.  

Das Fahrradsegment ist ideal für Triathleten geeignet, die einen Leistungsmesser verwenden, aber Sie können die Intensitätsblöcke auch nach Herzfrequenz oder RPE verwalten.

Schlüssel zum Erfolg mit Ziegeln

Das Geheimnis, um den größten Nutzen aus Trainingseinheiten mit variabler Geschwindigkeit wie dieser zu ziehen, ist die obsessive Steuerung des Tempos.  

Eine optimale Trainingsanpassung erreichen Sie, wenn Sie die Intensität wie vorgeschrieben steigern. Eine höhere Intensität als vorgeschrieben wirkt sich auf verschiedene Energiesysteme aus, was nicht das Ziel dieser Einheit ist. In diesem Training wollen wir Sie mit kurzen Abschnitten rennähnlicher Anstrengungen vertraut machen, die Sie während Ihres Wettkampfs abrufen können.

Der ENGO-Vorteil

Vor der Einführung der augennahen Display-Technologie von ENGO war es ein Albtraum, ein solches Training zu bewältigen.  

Wenn Sie die ENGO-Brille tragen, werden Ihre Leistungsdaten und Intervallzeiten in Ihr Sichtfeld projiziert, so dass Sie Ihre Leistung in Echtzeit auf einen Blick sehen und sich auf Ihre Leistung, Ihre Aeroposition und das, was vor Ihnen auf der Straße liegt, konzentrieren können.

Für Triathleten, die unter Zeitdruck stehen und das Beste aus ihrer begrenzten Trainingszeit herausholen wollen, ist ENGO Eyewear ein entscheidender Faktor.