training du training einen bevorstehenden Gran Fondo, Gravel-Rennen oder Triathlon?
Wenn ja, dann möchten Sie fitter und schneller werden, indem Sie einen training befolgen, der das ideale Gleichgewicht zwischen Ausdauer und Intensität herstellt.
Sie wollen die höchste Durchschnittsgeschwindigkeit über die gesamte Wettkampfdistanz erreichen, und Sie wollen auch die Intensitätsspitzen entfesseln - und sich schnell davon erholen -, die erforderlich sind, wenn es bergauf geht, wenn Sie auf den Anstieg eines Rivalen reagieren oder wenn Sie langsamere Fahrer überholen.
Training Verbesserung sowohl der Ausdauer über lange Distanzen als auch der Schnellkraft ist schwierig, weshalb so viele Radfahrer „unnütze Kilometer” sammeln und keinerlei Fortschritte erzielen.
Was sind "Junk-Meilen"?
Was genau sind Junk Miles? Einfach gesagt, sind das Kilometer ohne Zweck. Junk Miles werden als „irgendwie“ anstrengend empfunden und werden in der Regel zurückgelegt, wenn man keinen bestimmten Plan für die Fahrt hat (was in Ordnung ist, wenn man einfach nur Spaß haben will, aber nutzlos ist, wenn man training ein Event training ).
Diese mittelschweren Fahrten können sich wie harte Arbeit anfühlen, aber in Wahrheit liegen sie im „schlammigen Mittelfeld“: zu schwer, um als Erholungsfahrt zu dienen, aber nicht schwer genug, um sinnvolle training zu stimulieren.
Nach Monaten voller nutzloser Kilometer ist es nicht ungewöhnlich, dass Radfahrer müde und frustriert sind, weil sie keine Fortschritte machen. Aus training sind nutzlose Kilometer eine Verschwendung von Zeit und Energie.
Wie man Junk-Meilen vermeidet
Wie können Sie Junk-Meilen vermeiden? Indem Sie absichtlich fahren. Sie können immer noch lange oder langsam fahren, aber tun Sie es mit einem Plan und mit einem Ziel.
Strukturierte training sind das Gegenmittel gegen unnütze Kilometer. Unabhängig von der Methodik erfordern alle training eine präzise Verteilung der Anstrengungen, um die verschiedenen Energiesysteme, die zu besseren Leistungen beitragen, zu fordern und zu verbessern.
Aber selbst mit einem training kann es schwierig sein, komplexe Workouts durchzuführen, die präzise Belastungsvariationen erfordern. Es sind diese Tempowechsel, die den Nutzen der Trainingseinheit ausmachen, aber sie können schwierig zu bewältigen sein (vor allem, wenn man sich mitten in der Schmerzgrenze befindet!).
Der ENGO
Mit der ENGO können Sie Ihre wichtigsten Daten in Echtzeit und auf einen Blick sehen, ohne Ihre Aeroposition zu stören, die Konzentration zu verlieren oder den Blick von der Straße zu nehmen.
Viele Radfahrer ziehen es vor, ihre Leistung, Herzfrequenz und Trittfrequenz auf ihrer ENGO zu sehen. Indem sie diese 3 Datenpunkte in Echtzeit überwachen, können sie ihre Anstrengungen so abstimmen, dass sie den höchstmöglichen ROI aus ihrem Training erzielen.
Jetzt können Sie sicherstellen, dass Ihre Erholungsfahrten und Ruheintervalle angemessen leicht und Ihre Schwellensegmente und VO2-Max-Sprints produktiv hart sind, und zwar auf der Grundlage von Echtzeitinformationen über die tatsächliche Anstrengung und Leistung... und auch alle anderen vorgeschriebenen Intensitäten dazwischen verwalten.
Verabschieden Sie sich von überflüssigen Kilometern und trainieren Sie gezielt.
