Ausbildungszonen mit ENGO

Entfalten Sie die Kraft der Trainingszonen mit ENGO

Seit den ersten Tagen meines Strebens, ein Ausdauersportler zu werden, wurde ich dazu angehalten, nach der Zonenmethode zu trainieren. Das verlockende Versprechen, die Fitnessgewinne zu maximieren, war immer verlockend, aber frustrierend schwer fassbar.

Wozu war das Zonentraining gut, wenn ich nie in der Zone bleiben konnte?

Egal wie sehr ich mich bemühte, ich trainierte meist zu hart. Es hat sich herausgestellt, dass es viel schwieriger ist, sich beim Training zurückzuhalten, als zu versuchen, meine Trainingskameraden bei jeder Einheit zu schlagen!   

Dann lernte ich ENGO Eyewear kennen und mein Leben als Ausdauersportler änderte sich.

Was ist eigentlich Zonentraining?

Zonentraining ist eine Methode des Ausdauertrainings, bei der Sie gezielt in verschiedenen vorgeschriebenen Intensitätsbereichen trainieren. Ursprünglich wurde die Trainingsintensität anhand der Herzfrequenz berechnet, doch können auch andere Maßstäbe für die Trainingsintensität herangezogen werden, um die Zonen festzulegen - z. B. die beim Radfahren erzeugte Leistung. 

Diese Herzfrequenz- oder Leistungsbereiche spiegeln die optimalen Trainingsintensitäten wider, die Sie während eines personalisierten Trainingsprogramms einhalten sollten, und zwar auf der Grundlage Ihrer einzigartigen physiologischen Eigenschaften, Ihres aktuellen Fitnessniveaus und Ihrer Leistungsziele. 

Das populärste dieser Trainingssysteme verwendet eine 5-Zonen-Struktur, bei der die Intensität in Zone 1 sehr leicht und in Zone 5 sehr anstrengend ist.

Das Versprechen des Zonentrainings besteht darin, dass Sie bei richtiger Ausführung die verschiedenen Energiesysteme, die zur allgemeinen Ausdauerleistung beitragen, erheblich verbessern werden. Letztendlich werden Sie schneller.

Wie hilft eine Sportbrille?

So überraschend es auch klingt, ENGO Eyewear lieferte mir die bahnbrechende Erfahrung, die ich brauchte, um endlich nach der Zonenmethode zu trainieren.

Durch eine Bluetooth-Verbindung mit meiner Garmin-Uhr konnte ich mir meine Leistungsdaten in Echtzeit in meinem Sichtfeld anzeigen lassen.  

Ich kann die Technologie nicht erklären, aber das gesamte Paket ist klein, leichtgewichtig und anpassbar, basierend auf den Daten, die Ihnen am wichtigsten sind.

Endlich, ich bin in der Zone

Durch die Überwachung meiner Trainingsanstrengungen in Echtzeit mit ENGO musste ich meine Laufmechanik nicht mehr unterbrechen oder ständig meine Aufmerksamkeit ablenken, um meine Zahlen zu überprüfen. Ich entdeckte, dass das Befolgen selbst eines komplexen Trainingsplans jetzt überraschend stressfrei ist.  

Ich habe zum Beispiel vor kurzem ein Intervalltraining an der örtlichen High School absolviert, bei dem ich mehrere Wiederholungen über und unter meiner Laktatschwelle absolvieren musste. Das ist ein anspruchsvolles Training, das sich gegen Ende allzu oft in eine Handvoll schlampiger Anstrengungen verwandelt.

Bei dieser Gelegenheit trug ich eine ENGO-Brille, die meine Pace, Herzfrequenz, Distanz und Zeit anzeigte, und konnte mein Training von Anfang bis Ende fehlerfrei durchführen. Es war immer noch anstrengend, aber da sich meine Daten direkt vor meinen Augen veränderten, konnte ich meine Leistung vom ersten Satz an steigern, mich entspannen und alle meine Zielzeiten erreichen.  

Zum ersten Mal in meiner sportlichen Laufbahn fühlten sich die Trainingsbereiche nicht mehr wie eine Fremdsprache an. Ich könnte tatsächlich wissen, was ich tue!  

Die in meiner ENGO-Brille angezeigten Informationen bieten mir die Leitplanken, die ich brauche, um effektiv, effizient und sicher zu trainieren.