Kein Abdriften des Tempos mehr. ENGO hält Ihre Metriken auf dem Punkt.
Training: Bleiben Sie mit ENGO in Ihren optimalen Zonen
Wenn Sie jemals einen Tempolauf zu schnell begonnen oder beobachtet haben, wie sich Ihre Intervalltrainingseinheit mit jeder Wiederholung verschlechtert hat, dann wissen Sie, wie schwierig es ist, training konstante training aufrechtzuerhalten. Sportphysiologen bezeichnen dieses Phänomen als „Intensitätsdrift” und es ist eines der größten Hindernisse für training effektives training.
Die Physiologie der Training
Bevor wir uns damit befassen, wie ENGO dieses Problem ENGO , wollen wir uns zunächst einmal ansehen, was physiologisch in training verschiedenen training geschieht:
- Zone 1 (Erholung): 60-65% der maximalen Herzfrequenz, hauptsächlich Fettverbrennung, minimaler Glykogenabbau
- Zone 2 (aerobe Basis): 65-75 % der maximalen Herzfrequenz, verbessert die Mitochondriendichte und die Kapillarisierung
- Zone 3 (Tempo): 75-85% der maximalen Herzfrequenz, Entwicklung der Laktatschwelle, moderater Glykogenverbrauch
- Zone 4 (Schwellenwert): 85-90% der maximalen Herzfrequenz, VO2max-Entwicklung, hoher Glykogenverbrauch
- Zone 5 (anaerob): 90-100% der maximalen Herzfrequenz, neuromuskuläre Leistung, schneller Glykogenabbau
Jede Zone löst spezifische Anpassungen aus, aber nur, wenn Sie die richtige Intensität während der gesamten Trainingseinheit beibehalten.
Die Herausforderung der Zonentreue
Der Skilangläufer Magnus Waaler erklärt die Herausforderung:"Mit dem Echtzeit-Zugriff auf Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten konnte ich präziser trainieren und sicherstellen, dass ich bei jeder Trainingseinheit in den richtigen Intensitätsbereichen bleibe. Seitdem ich ENGO in meine Routine integriert habe, habe ich eine bessere Konsistenz in meinem Tempo, weniger unnötige Ermüdungsspitzen und eine allgemeine Verbesserung meiner Fähigkeit, wichtige Leistungskennzahlen zu erreichen, festgestellt."
Untersuchungen des American College of Sports Medicine zeigen, dass über 70 % der Freizeitläufer innerhalb der ersten Hälfte ihres Trainings aus ihren vorgesehenen training herauskommen – oft ohne es zu merken.
ENGO Zone-Locking-Technologie
Das Head-up-Display ENGO fungiert als das, was Sportwissenschaftler als „Biofeedback-Kontrollmechanismus“ bezeichnen, und hilft Sportlern dabei, präzise training beizubehalten.
Der Trainer und Athlet Yves Trinidad beschreibt seinen Ansatz:"Beim Laufen ändere ich mein Setup so, dass ich sechs Messwerte einbeziehe, weil ich mich langsamer bewege und mehr Datenpunkte ablesen kann: 3-Sekunden-Leistung, Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Rundengeschwindigkeit, Rundenzeit und Rundendistanz. Die Leistung hat für mich nach wie vor oberste Priorität, da sie mir hilft, mein Tempo bei unterschiedlichen Steigungen und Windverhältnissen zu kontrollieren. Die Herzfrequenz zeigt mir, ob ich körperlich in guter Verfassung bin oder nicht.
Diese kontinuierliche Feedback-Schleife ermöglicht es den Athleten, Mikroanpassungen vorzunehmen, bevor sie sich deutlich von ihren Zielzonen entfernen.
Die physiologischen Vorteile der Zonenpräzision
Die Einhaltung präziser training bringt mehrere bedeutende physiologische Vorteile mit sich:
- Optimale Anpassungssignalisierung - Auslösung genau der beabsichtigten zellulären Signalwege
- Geringere kompensatorische Ermüdung - Weniger Erholungszeit nach ungewollt hoher Intensität erforderlich
- Verbesserte Stoffwechseleffizienz – Training Energiesysteme wie geplant
- Verbesserte neuromuskuläre Rekrutierungsmuster - Konsistente Kraftleistung entwickelt konsistente Muskelfaserrekrutierung
Die Spitzenläuferin Cindy Bourdier bemerkt dazu:"Ich benutze die Lünetten bei meinen langen Läufen oder bei Läufen vom Typ Seuil / Fartlek. Elles me permettent de suivre mes allures et ma fréquence cardiaque afin d'être sûr que je respecte les intentions demandées." (Ich benutze die Brille bei meinen langen Läufen oder Schwellen-/Fartlek-Einheiten. Sie ermöglicht es mir, mein Tempo und meine Herzfrequenz zu verfolgen, um sicherzustellen, dass ich die angestrebten Ziele einhalte).
Reale Auswirkungen auf Training
Studien zeigen, dass Sportler, die training konstante training beibehalten, bis zu 23 % größere training erzielen als diejenigen, deren Trainingsintensität erheblich schwankt.
Der Marathonläufer Justin Fiske (2:28 PR) hat gesehen, wie sich dies auf den Renntag auswirkt:"Ich habe Engo 2 beim Detroit Free Press Halbmarathon verwendet, es hat mir zu einem Negativsplit verholfen, der mich für mein erstes professionelles Eliterennen beim Philadelphia Halbmarathon in diesem Jahr qualifizierte! Ich habe sie auch beim Chevron Houston Marathon verwendet, um eine PR von 7 Minuten zu erzielen, was zu einer 2:28 führte."
Durch die Eliminierung von Intensitätsabweichungen ENGO , dass Sie training so training , wie es vorgesehen ist. Diese Präzision verwandelt „unnötige Kilometer” in zielgerichtetes training, maximiert jede Minute Ihres Trainings und stellt sicher, dass Sie genau die physiologischen Anpassungen auslösen, die Ihr training bewirken soll.
Für Sportler, die ernsthaft strukturiert training möchten, ist die Fähigkeit ENGO, präzise Intensitätszonen aufrechtzuerhalten, nicht nur eine Annehmlichkeit – sie macht den Unterschied zwischen training und training aus.
