Wie man das Tempo bei einem Doppelspiel zwischen Boston und London steuert

Wir sind oft davon besessen, schneller zu werden, aber manchmal bedeutet Tempo halten auch, langsamer zu werden. Hier erfahren Sie, wie sich ein ENGO-Benutzer darauf vorbereitet hat, ohne Verletzungen zwei Marathons in Boston und London hintereinander zu laufen. Das folgende Interview wurde per E-Mail geführt.

Wer sind Sie und was machen Sie beruflich?

Mein Name ist Mouli Ramani, und ich bin 53 Jahre jung. Ich bin der CEO eines französisch-amerikanischen Biotech-Unternehmens, Aviwell SAS.

Wie haben Sie angefangen, Marathon zu laufen?

Das ist eine interessante Geschichte. Im Jahr 2008 brauchte ein Freund von mir in letzter Minute einen Ersatz für sein 12-köpfiges Laufteam, und ich meldete mich freiwillig. Ich wusste nicht, dass es sich um das berüchtigte Reach-the-Beach (RTB)-Rennen handelte, bei dem Teams 200 Meilen in 24 Stunden mit wenig bis gar keinem Schlaf laufen! Ich gehörte zu den langsameren Läufern in diesem Eliteteam, aber ich war trotzdem begeistert. Ich absolvierte 10 weitere RTBs und lief meinen ersten Marathon am 2. Geburtstag meiner Tochter im Jahr 2012, um mich selbst daran zu erinnern, in Form zu bleiben, damit ich ein langes und gesundes Leben mit meinen Kindern genießen kann!

Wie oft sind Sie schon in Boston gelaufen?

Dies wird mein vierter Boston-Marathon sein.

Was ist Ihr typisches Tempo? Bestes Ergebnis?

In der Regel schaffe ich den Lauf in etwa 4 Stunden. Mein bestes Ergebnis erzielte ich 2020 mit einer Zeit von 3:55.

Was ist Ihr Ziel für 2023?

Ursprünglich war mein Ziel eine Zeit von 3:30 bis 3:45 - aber leider hatte ich die ganze Saison über Probleme mit den Kniesehnen und Waden. Auf Anraten meines Trainers und meines Chiropraktikers (ebenfalls ein begeisterter Läufer) muss ich mein Tempo drastisch reduzieren, um Verletzungen zu vermeiden. Mein neu gestecktes Ziel ist es also, Boston und London in derselben Woche zu absolvieren, mit meiner Familie, die mich im Ziel erwartet, und einem breiten Lächeln im Gesicht!

Wie viel Zeit investieren Sie normalerweise in die Ausbildung? Gibt es einen Unterschied für 2023? Typischer Zeitplan?

Normalerweise laufe ich zwischen 25 und 35 Meilen pro Woche, an 4-5 Tagen pro Woche. Aber wie ich bereits erwähnt habe, musste ich dieses Jahr die Kilometerzahl reduzieren, um Verletzungen zu vermeiden.

Gibt es einen besonderen Ausbildungsansatz?

Ich bin ein großer Fan der Hanson-Trainingsmethode und plane, im nächsten Jahr wieder an diesem hervorragenden Programm teilzunehmen.

Wie bringen Sie Arbeit und Ausbildung unter einen Hut?

Es ist schwierig, und offen gesagt, es ist der schwierigste Teil der Geschäftsführung. Der Druck und die Fristen können in einem kleinen Biotech-Unternehmen unerbittlich sein. Paradoxerweise genieße ich meine Läufe gerade dann am meisten, wenn die Dinge am stressigsten sind. Es macht meinen Kopf frei und kann meine Perspektive verändern. Es schadet auch nicht, dass ich während meiner Läufe nicht ans Telefon gehen kann!

Wie hat ENGO bisher bei der Ausbildung geholfen?

Ehrlich gesagt, war das eine große Umstellung. Wie bereits erwähnt, musste ich mein Tempo drosseln, um eine Verletzung nicht zu verschlimmern. Das Heads-up-Display von ENGO und die ständige Rückmeldung Jeder Langstreckenläufer wird Ihnen sagen, dass es manchmal schwieriger ist, langsamer zu laufen, als in seinem natürlichen Tempo zu laufen. Ohne ENGO hätte ich vielleicht einen oder beide meiner Marathons abbrechen müssen!

Welche Datentypen verwenden Sie für die Ausbildung? Wie ist Ihr ENGO-Setup?

Ich neige dazu, die Apple-Daten zu verwenden, da ich die Einrichtung einfacher finde. Ich verwende zwei Bildschirme:

Bildschirm 1 ist Dauer, Entfernung und Tempo.

Bildschirm 2 zeigt BPM, Distanz und Tempo an.

Nebenbei bemerkt: Ich wünschte, ich könnte alle 4 auf einen Bildschirm quetschen.

Der große Unterschied ist, dass ich sofort merke, wenn mein Tempo zu schnell wird. Das ist viel besser als meine Uhr.

Haben Sie vor, die Veranstaltung mit ENGO durchzuführen? Werden Sie die Konfiguration für den eigentlichen Marathon in irgendeiner Weise ändern?

Ohne Frage werde ich mit ENGO laufen und ich habe vor, absolut nichts zu ändern!

Gibt es sonst noch etwas, das wir wissen sollten?

Ich laufe in Boston zur Unterstützung von "Dream Big!", eine wunderbare Wohltätigkeitsorganisation, die sich dafür einsetzt, Mädchen aus einkommensschwachen Verhältnissen mit Sportausrüstung, Uniformen, Sportschuhen, Trainingskosten und vor allem ... der Möglichkeit zur Teilnahme an Sport und körperlichen Aktivitäten zu versorgen, die zu ihrer Gesundheit, ihrer Bildung und ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Es ist eine großartige Wohltätigkeitsorganisation und jede Spende wird dankbar angenommen. Dream Big! ist eine qualifizierte 501(c)3 Wohltätigkeitsorganisation - EIN#: 27-2204294.

Klicken Sie hier, um mehr über Dream Big zu erfahren und spenden Sie für Mouli Ramanis Spendenaktion.